인간에게 있어 물은 식량보다 생존에 있어 더욱 필요한 요소다. 그러니 물은 잘 마시면 건강에 많은 도움을 줄 수 있다. 물, 제대로 마시는 법을 알아본다.

1. 아침에 빈 속에 물을 마시면 위와 장에 자극을 주어 변비예방에 좋다.

2. 생수는 개봉하면 바로 먹어야 한다. 상온에서 5일 이상 보관하면 세균이 증식한다. 냉장고에 보관하는 것은 필수사항.

3. 정수기 주변은 항상 청결해야 하고, 정수기 필터는 주기적으로 교환해 준다.

4. 갈증이 나더라도 물을 한꺼번에 빨리 마시지 않는 것이 좋다. 빨리 마시면 심장에 부담을 주어 좋지 않다.

5. 식사 전에 물을 많이 마시면 식욕이 떨어지고, 식사 후에 많이 마시면 소화가 잘 안되므로 적당히 마신다.

6. 술을 마시면서 틈틈이 물을 마시면 술이 희석돼 위와 장에 부담을 덜 준다.

7. 무더운 여름, 과일에 약간의 소금을 넣어 물과 함께 즙을 내어 마시면 열사병에 도움이 되고, 땀 배출로 인한 나트륨 부족을 보충할 수 있다.

8. 물은 10∼13℃ 정도일 때 마시는 것이 가장 물 맛이 좋다.

9. 병을 입에 대고 마시면 입을 통해 세균이 번식하게 되어 좋지 않다. 컵에 부어 마시든가 병에서 입을 뗀 채 마시는 것이 좋다.

10. 술을 마신 후 커피를 마시면 수분이 손실될 수 있으므로 물을 마시는 것이 좋다.